Guia de Casa Saudável 101

Embora dieta, exercícios e sono sejam fundamentais para sua saúde geral, também é importante abordar o espaço onde você provavelmente passa a maior parte do tempo: sua casa.

Dependendo do seu tipo de habitação (uma casa inteira, um pequeno apartamento, um quarto), o seu espaço habitacional pode exigir muita ou pouca manutenção. Independentemente de onde você mora, há aspectos importantes a serem observados para criar e manter um lar saudável.

Aqui, detalhamos as maneiras mais importantes de manter sua casa segura e saudável, conforme recomendado por especialistas.

Toda casa deve ter recursos de segurança que não apenas mantenham a estrutura intacta, mas também a tornem um local limpo para respirar. Consulte a lista de verificação a seguir ao avaliar a segurança de sua própria casa.

Primeiro, é importante abordar o ar que você respira por dentro. De acordo com a Academia Americana de Alergia, Asma e Imunologia (AAAI), acredita-se que 50% das residências tenham pelo menos seis alérgenos detectáveis ​​no ar. Estes incluem ácaros, mofo, pêlos de animais e excrementos de baratas.

Embora seja uma boa ideia manter sua casa ventilada sempre que possível, o calor e o frio extremos, juntamente com os alérgenos externos e a poluição do ar, podem dificultar a manutenção das janelas abertas. Aqui estão algumas outras maneiras de controlar os alérgenos em sua casa para uma melhor qualidade do ar interno:

Embora seja importante ter um plano de fuga de incêndio, você também pode evitar que os incêndios comecem. De acordo com a Cruz Vermelha Americana, os incêndios domésticos são mais comuns durante os meses mais frios do inverno, com cerca de 5.000 casas afetadas apenas em janeiro de 2020.

Eles sugerem prevenir incêndios em sua própria casa com as seguintes etapas:

Outra maneira de evitar danos estruturais é manter os cupins longe de sua casa. De acordo com a Universidade de Kentucky, você pode deter os cupins mantendo a umidade longe de sua casa por meio do uso de calhas e não deixando lenha ou materiais de construção se acumularem próximo à estrutura. Em caso de dúvida, você ou seu proprietário podem ligar para uma empresa de controle de pragas para avaliar a situação - e tratar a estrutura, se necessário.

De acordo com o National Institute on Aging, cerca de 60% de todas as quedas acontecem em casa. Isso ocorre porque passamos muito tempo em casa e, naturalmente, baixamos a guarda lá, nos movimentando distraídos sem pensar na segurança.

O instituto sugere as seguintes dicas para evitar quedas e lesões potencialmente graves.

A manutenção saudável da casa significa livrar-se dos alérgenos internos, limpar regularmente e, ocasionalmente, desinfetar as superfícies comuns. A limpeza de roupas de cama, pisos e carpetes, conforme discutido acima, também faz parte do gerenciamento de alérgenos internos, de acordo com a AAAAI.

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), as limpezas regulares removem não apenas a sujeira, mas também os germes, como o norovírus. A desinfecção, por outro lado, pode ser necessária se você ou outro membro de sua família estiver doente.

A agência recomenda limpar as seguintes áreas com frequência:

A limpeza envolve esfregar com água e sabão, enquanto a sanitização reduz os germes com a ajuda de sprays ou produtos que contenham pequenas quantidades de alvejante, de acordo com o CDC. Sempre limpe as superfícies para remover sujeira e detritos antes de higienizar.

Ocasionalmente, pode ser necessário desinfetar superfícies comuns em sua casa. O CDC recomenda a desinfecção de superfícies se houver alguém doente em sua casa ou se você precisar proteger um membro da família que possa estar imunocomprometido.

Assim como na higienização, você deve limpar as superfícies antes de desinfetá-las, como sugere o CDC. Mas, ao contrário da higienização, a desinfecção envolve o uso de produtos químicos mais fortes que matam vírus, bactérias e outros germes. Siga cuidadosamente todos os rótulos dos produtos e certifique-se de que seu quarto esteja bem ventilado antes de usar desinfetantes. Quando terminar, lave bem as mãos com água e sabão por pelo menos 20 segundos.

Depois de proteger sua casa contra danos, é hora de estocar itens essenciais saudáveis ​​que você pode usar diariamente. Isso inclui suprimentos de primeiros socorros, alimentos, utensílios de cozinha e têxteis.